آب،معجون سلامتی

نوشیدن آب💧 برای سلامتی بدن از اهمیت زیادی برخودار است و به همان اندازه که به وعده های غذایی خود اهمیت می دهیم نوشیدن آب را هم باید جدی بگیریم.

حدود ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و توصیه می‌شود هر فرد برای سلامت بدن و تامین آب موردنیاز در روز ۸لیوان آب بنوشد.

در ادامه فواید نوشیدن آب برای بدن را توضیح خواهیم داد:

• تنطیم دمای بدن

حفظ دمای بدن یکی از فواید نوشیدن آب کافی است.بدن شما در طی فعالیت های روزمره و در محیط های گرم دچار تعریق می‌شود و همین باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. شما باید با نوشیدن آب کافی، آب از دست رفته ی بدن توسط تعریق را جایگزین کنید،اگر آب کافی ننوشید بدن در همان دمای قبلی باقی می ماند.

• محافظت از مفاصل،ستون فقرات و دیگر بافت های بدن 

برای سلامت مفاصل، نخاع و بافت های مختلف بدن خود آب زیاد بنوشید،زیرا هنگام فعالیت های بدنی نوشیدن آب فراوان باعث نرم شدن مفاصل و نخاع و بافت های بدن می‌شود و همین امر باعث جلوگیری از بیماری هایی همچون آرتروز و التهاب مفاصل می باشد.

• ایجاد بزاق در بدن 

آب جزء اصلی تشکیل دهنده بزاق است. تولید بزاق برای تجزیه غذاهای جامد و همچین حفظ سلامت دهان و دندان ضروری است.

مصرف منظم آب و مایعات بزاق مورد نیاز بدن را تامین می‌کند، با بالا رفتن سن و یا استفاده از برخی داروها تولید بزاق کاهش می یابد، با نوشیدن آب فراوان بزاق مورد نیاز تامین می‌شود وسلامت دهان و دندان شما را تضمین می‌کند.

• سهولت در کاهش وزن

با توجه به تحقیقی که نشریه onlinelibrary منتشر کرده دانشمندان متوجه ارتباط مستقیم نوشیدن آب و کمک به کاهش وزن سریعتر شده اند، به همین خاطر مهم است که در رژیم کاهش وزن خود و در تمرینات ورزشی از آب فراوان استفاده کنید تا به کاهش وزن شما کمک کند.

• مبارزه با بیماری های مختلف 

نوشیدن آب کافی باعث پیشگیری از برخی بیماری های پزشکی از جمله: سنگ کلیه،یبوست،فشارخون،آسم ناشی از ورزش،عفونت مجاری ادراری می‌شود.

همچنین نوشیدن آب باعث کمک به جذب انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مهم می شود.

• جوان ماندن پوست

مصرف آب کافی باعث هیدراته شدن پوست می‌شود و آب موردنیاز پوست را تامین می‌کند. پوست سالم نیاز به تولید مداوم کلاژن دارد که مصرف آب کافی باعث کلاژن سازی و درنتیجه پوستی سالم و شفاف می‌شود.

• بهبود گردش اکسیژن خون

کمک به بهبود گردش اکسیژن خون یکی دیگر از فواید نوشیدن آب کافيست.آب مواد مغذی و اکسیژن را به کل بدن منتقل می‌کند.

افزایش گردش اکسیژن خون نهایتا منجر به سلامتی اجزای مختلف بدن ما می‌شود.

" چند نکته برای اینکه خودتان را در قبال نوشیدن آب کافی موظف بدانید:

•  همراه داشتن همیشگی یک بطری آب
•  کم کم پیش بروید تا عادت کنید
•  میزان مصرف خود را به طور مداوم پیگیری کنید